| 課程名稱： | 體適能運動 ( 95期 ) |
| 時數： | 21節 |
| 師資： | 葉秀蓉 |
| 課程費用： | 原價 3,600 |
| 上課日期： | 2019-07-24 ~ 2019-09-11 |
| 上課時間： | 週三 19:00~21:00 |
| 上課地點： | 城中校區 台北市中正區貴陽街一段56號 |
| 招生名額： | 40人(人數未達10人不開班) |
| 線上報名： | 2019-06-22 ~ 2019-07-09 |
對本課程有興趣之社會大眾。
體適能瑜伽是以傅統『哈達』[Hatha]，以及熱力四射的『阿斯唐伽』[Astanga]瑜伽為基礎，再融入現代的運動醫學理論逐漸發展而來。
小叮嚀：(1)當日上課請穿著運動服裝，短褲最好。(2)換穿一雙鞋底刷洗乾淨的運動鞋。(3)請自行準備水及擦汗毛巾。(4)可帶小枕頭或大毛巾墊膝蓋或手肘
※7/14~7/18因學校工程，舞蹈教室冷氣無法使用，故延後一週開課(網頁日期已更新)，造成不便敬請見諒。
氣功暖身操針對一般大眾常見的肩頸部僵硬、脊椎僵硬、腰部疼痛，設計出一些系列動作。並在做這些動作的同時，強調呼吸，達到溫暖肌肉的目的，以避免運動傷害。功能有氧從事功能有氧運動的主要目的為訓練心肺功能，促進血液循環，改善體質，且可以達到燃脂塑身的效果。有氧運動不但讓肌肉燃燒脂肪，同時也做到胸部、臀部、腿部、背肌及手臂訓練。肌力/肌耐力訓練含站立九大啞鈴操，強化肩、手臂、臀、腿等肌群；地板九大背部操，強化背肌，改善脊椎的健康。利用啞鈴來鍛鍊肢體的肌力及肌耐力，能強化肌肉、骨骼避免骨質疏鬆症，關節退化及改善不良姿勢引起之五十肩、腰痠背痛。體適能瑜伽包括柔軟度訓練，平衡訓練，背部脊椎矯正九大操，內臟十大功能操，臀腿部及胸部修飾操強力適能瑜伽的每一個站姿動作，都融入運動解剖學的觀點，強調以身體的正確線條為出發點來實施，故對於改善肌肉的不均衡，矯正脊椎的歪斜有極大的助益，而平常僵硬的關節及緊張的肌肉，亦可透過高熱能的串聯動作得到最佳的舒展，故規律的練習，可增進改善身體的柔軟度。
●臺北市立大學休閒運動管理學系碩士
●任職
陸文灝強力適能瑜珈運動教室 體適能教練
東吳大學 EMBA 聯誼會 / 推廣部 體適能教練
財團法人啟玉社會福利慈善基金會 體適能教練
曾任淡江大學國際行銷碩士在職專班客座講師
●如您對於此課程有興趣，請點選上方【我要報名】(6/22起)，或先請電話洽詢可否臨櫃報名後直接至推廣部櫃台出示您的身份證件報名繳費。城中校區及外雙溪校區均可受理、請注意兩校區推廣部服務時間略有不同！
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●報名須知。
●本校推廣教育所有課程需當期繳費、當期上課，繳費後恕無法延期上課。
●本課程可登錄公務人員學習時數；具公務人員身份者請於課程結束後，主動至推廣部服務櫃臺填表申請登錄。
●本課程為推廣教育非學分班課程；不發予學分證明不授予學位證書。欲取得學位者應循各類入學管道錄取後依規定辦理。
●學員報名後請自行留意開課日期，已達開班門檻之班別，不再另行通知，請準時來上課。
●免為一期8週太頻繁打擾學員，簡訊通知事項以人數不足不開課、臨時換教室、臨時停課、臨時調課…等重大事情為主，請務必留下可連絡到您的電話。其餘網頁既定之公告事項(如：開課日期、報名日期、或已公告周知之國定假日停課時間)則不一一發送簡訊，請學員逕行留意網頁公告。
台北市中正區貴陽街一段56號
電話：02-2311-1531 轉2756-2769 | 傳真：02-2375-4082
服務時間：週一~週五 8:30~19:00 週六 9:00~14:00