| 課程名稱： | 推手與彈力帶太極防身健身 ( 124期 ) |
| 時數： | 32節 |
| 師資： | 沈大白 |
| 課程費用： | 原價 2,500 |
| 上課日期： | 2025-04-25 ~ 2025-06-27 |
| 上課時間： | 週五 17:00~20:30 |
| 上課地點： | 城中校區 台北市中正區貴陽街一段56號 |
| 招生名額： | 20人(人數未達10人不開班) |
| 線上報名： | 2025-03-13 ~ 2025-04-24 |
● 社會大眾，對於塑身或太極防身有興趣者。
本期停課日期（遇下列時間則暫停上課一次）
05/16、05/30 停課一次，課程已順延。
課程內容
李安執導的“推手”這部電影1990年，在他失業時寫下了《推手》的劇本，該片入圍第28屆金馬獎九項大獎，並參加了三十幾個國際影展。
其實”推手”是中國與東方傳統秘傳的武術與運動重要鍛鍊方式，本課程結合彈力帶，太極與瑜珈有氧，配合太極運動與防身理論，人體結構與力學原理，經由平衡與對稱穩定動作，對於手（例如掰掰肉）、足、腰、背、腹，臀等部位之大小與深層肌肉達到塑身目的，雕塑身形，並且預防骨骼疏鬆、肌肉減少以及充分預防五十肩與膝蓋受傷。
本課程亦講授華嶽心意六合八法（水拳），傳說是最古老的內家拳。教材內容包括水拳式推手。
此外，課程將講授如何利用生活用品（例如：傘、袋子、皮包等）於密閉空間（如：捷運等）使用應急防身的技巧。
課程目的：
1. 鍛鍊身心在外在環境刺激的放鬆與體感，提升參與不同運動的效能
2. 練習針對外來如機車衝撞，滑倒，踩空，防跌等平衡訓練
3. 更加安全的練習各種防身的技巧，減少一般對抗競賽運動練習的傷害
預期達到：
1. 熟練身心放鬆與體感的不同技巧
2. 增加肌耐力與心肺功能
3. 熟悉基本防身的正確知識與技巧練習
| 課程內容 |
| 1. 不同推手類型與本課程的輕靈推手基本練習。熱身運動如何應用於推手。 |
| 2. 熱身運動複習。 單推與不丟不頂。 |
| 3. 單推複習，雙推與捋按練習。 |
| 4. 雙推複習，四正(掤捋擠按)練習 |
| 5. 四正複習與換手，內採練習。 |
| 6. 四正與內採複習，活步四正練習。 |
| 7. 四正練習與大捋(採挒肘靠)。 |
| 8. 引帶撥拍的球推手與定勁發勁淺釋。 |
自備用品
※當日上課請穿著舒適有彈性之運動服裝。
※需穿一雙鞋底刷洗乾淨的運動鞋。
東吳大學育成中心主任，楊太極第六代，東吳大學太極拳理應用學分課程（ＥＭＢＡ與外國學生英語授課）
著作：太極拳理應用與策略風險管理
退費時程（退費規定依教育部頒布之「專科以上學校推廣教育實施辦法」辦理。如未開班則全額退費）
●退費及報名截止期限：
| 退費比例 | 截止時間 | 備註 |
| 退所繳費用之 九成 期限 | 114/04/25(五) 12：00前 | 繳費後至開課日前 |
| 退所繳費用之 七成 期限 | 114/05/02(五) 12：00前 | 自開課日起算未逾一週 |
| 退所繳費用之 五成 期限 | 114/05/10(六) 14：00前 |
報名須知
● 如對於該課程有興趣，請先註冊登入會員後，點選上方【我要報名】進行線上報名。
● 櫃台服務時間：
城中校區：週一至週五 08:40-19:00，週六 08:40-14:00。
如需臨櫃報名，請於服務時間至推廣部櫃台出示您的身份證件報名繳費。
● 本校推廣教育課程均需當期繳費、當期上課，繳費後恕無法延期上課。
● 本校推廣教育課程報名後如欲辦理轉班、退費等異動，請依參閱非學分班報名須知辦理。
課程注意事項
● 修課教室請於上課前一天至「東吳大學推廣部官網首頁」之「最新消息」查看。
● 為免課程期間太頻繁打擾學員，訊息通知事項以不開班、教室異動、停課、調課等重大事項為主，請務必留下可聯絡到您本人的電話及Email（可登入至「學員專區」→「學員資料修改」更新資訊）；其餘網頁既定之公告事項（如：開課日期、報名日期、或已公告周知之國定假日或停課時間）則不發送通知，請學員逕行留意網頁公告。
● 本課程為推廣教育非學分班課程，不發予學分證明、不授予學位證書，欲取得學位，應由各類入學管道通過後依規定辦理。
● 本校依菸害防制法禁止吸菸。
課程證明
● 本課程可付費申請「推廣教育(非學分班)證明書」，當期課程結束後得至推廣部服務櫃台或來電辦理。
● 本課程可登錄「公務人員終身學習時數」，具公務人員身份者可於課程結束後，至推廣部服務櫃台或來電申請登錄。
台北市中正區貴陽街一段56號
電話：02-2311-1531 轉2756-2769 | 傳真：02-2375-4082
服務時間：週一~週五 8:30~19:00 週六 9:00~14:00