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課程內容

為什麼正念在今天的職場如此重要？

在忙碌、多變的全球化環境中，企業需要快速應變，不斷追求績效表現成長，主管及員工也會面臨不同的壓力事件，需要快速掌握及處理客戶的需求，和不同國家/地區/單位溝通合作，生活壓力、工作壓力、人際壓力就像是種文明病， 適度的壓力可以促使績效目標達成、公司組織及團隊氣氛更為積極，但是過度的壓力或是長期處在壓力環境下，可能造成反效果甚至影響企業形象增加支出成本。正念訓練在工作場所變得越來越普遍，因為現在有數千項腦神經科學的研究(neuroscience)，將其與改善的健康和表現聯繫起來，它與改善心血管健康，免疫系統，癒合時間，記憶力注意力和抗压力等有關。正念已進入歐美主流社會的機構，許多醫學中心以及企業界、科技界、運動界等都在提供正念相關課程， 包括哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果， SAP， 英國國會等均將正念Mindfulness列入為主管與員工的訓練課程。

＊源起：

喬‧卡巴金 Dr. Jon Kabat-Zinn 在1979年把正念引入西方主流社會，他是美國麻省理工學院分子生物學博士、麻塞諸賽州醫學院的榮譽醫學博士,他所創發的「正念減壓療法」（Mindfulness-Based Stress Reduction）MBSR已被醫療、學校、企業、監獄等機構廣為應用，目前美、加等地約有二百多家醫療院所和相關機構都運用正念減壓療法幫助人。

＊正念的定義：

卡巴金教授給正念的定義是：正念是一種有意地，不加評判地，對當下的覺察。

＊研究文獻：

三十多年來西方科學界已發表上千篇的研究文獻，證實為有效的團體訓練課程。 正念練習會提升處理人際壓力的能力，並在棘手的人際狀況中產生正面結果。Barnes et al., 2007; Carson et al., 2004 短時間的正念練習就已經能降低焦慮、改善執行能力與工作記憶力。Zeidan et al.,2010 正念對大腦和行為的益處是一個劑量效應關係(dose-response relationship)，做得越多,回報就愈越大。   Richard Davidson,2018

具有學術及國際化企業人才發展經驗的陳若玲老師，多年前已投入正念的領域，具備有完整的正念合格師資訓練，特別針對企業職場需求，規劃設計二大課程： (1) 職場正念減壓、提升身心能量 (2) 正念情智力、高效能團隊領導 授課方式： 1. 採用建構式及體驗式教學，涵蓋理念解析、練習體驗、團體互動討論、影片欣賞等多種方式提升學習效果 2. 強調正念實用技巧以應用在職場中，課程進行寓教於樂中提昇學習效果  期盼分享正念的好處給企業界朋友，能善用正念隨身寶，轉化身心的品質，活用於工作與生活中！