| 課程名稱： | 健康體適能基礎(下午班) ( 2期 ) |
| 天數/時數： | 16天/32小時 |
| 師資： | 東吳大學體育室專任教師 |
| 課程費用： | 原價 2,800/人 |
| 上課日期： | 2025-02-15 ~ 2025-07-12 |
| 上課時間： | 週六 14:00~16:00 |
| 上課地點： | 城中校區 台北市中正區貴陽街一段56號 |
| 招生名額： | 25人(人數未達20人不開班) |
| 線上報名： | 2025-01-15 ~ 2025-02-13 |
本課程適合身體健康情況良好，行動不需扶持且無立即照護需求者。
1. 東吳大學已退休校友與已退休教職工。
2. 東吳大學校友與教職工等在職欲提前規劃退休生活者。
3. 上列對象之親朋好友對健康體適能感興趣者。
課程目標
面對超高齡社會的挑戰下，「第三家庭」的概念應運而生。「第三家庭」是一個由中高齡親朋好友共同組成的大家庭，彼此承諾相互陪伴、照顧至終老；其願景是『營造(empower)愈老活愈好的銀髮人生，遇見最滿意的自己』，共同關注「健康促進」、「溫馨陪伴」、「貼心照顧」、「攜手圓夢」四大議題，自助互助地攜手達成預防失能，失智，孤寂，憂鬱，長照乏人陪伴照顧，及共創銀髮再就業，預立醫療決定等七大目標。
本學程由東吳傑英會成亮傑出校友號召，敬邀東吳大學已退休的校友、教職工同仁及其親朋好友等四同（同學、同事、同鄉、同好），共組「東吳第三家庭」，敬邀母校開設相關課程，營造支持性環境，以「健康體適能」為始，逐步落實第三家庭理念。
課程介紹
本課程內容包含體適能檢測與分析、伸展運動、肌力運動、有氧運動、平衡訓練、反應訓練、協調性訓練、沉思與正念課程及綜合性身心靈課程等。
本期上課日
2/15、2/22、3/8、3/22、4/12、4/19、4/26、5/10、5/17、5/24、
6/7、6/14、6/21、6/28、7/5、7/12
共16次課。
1. 體適能檢測與分析(2小時)：體適能檢測與結果解說，改善計畫之擬訂。
2. 伸展運動一(2小時)：主要肌群與。
3. 伸展運動二(2小時)：全套伸展操。
4. 肌力運動一(2小時)：居家原地徒手肌力運動。
5. 肌力運動二(2小時)：輕器材阻力訓練，使用彈力帶、水瓶、彈力球。
6. 肌力運動三(2小時)：器械健身。
7. 肌力訓練四(2小時)：耐力與爆發力訓練計畫。
8. 有氧運動一(2小時)：居家徒手訓練(原地超慢跑與循環間歇TABATA)。
9. 有氧運動二(2小時)：飛輪。
10. 有氧運動三(2小時)：跑步機。
11. 有氧運動四(2小時)：路跑，為戶外實作課程。
12. 平衡訓練(2小時)：原地展力與步行平衡訓練，使用軟墊。
13. 反應訓練(2小時)：光球刺激與移動，使用光球。
14. 協調性訓練(2小時)：手眼協調，身體動態之多方向協調性移動訓練，使用繩梯。
15. 沉思與正念課程(2小時)：燈光，音樂，動作，引導語。
16. 綜合性身心靈課程(2小時)：伸展操+循環肌力訓練+動態心肺運動(tabata)+沉思冥想。
※部分課程教室須攜帶鞋底乾淨之運動鞋上課
※本部保留適時調整師資、課程內容、上課時間及地點之權。
※部分課程教室須攜帶鞋底乾淨之運動鞋上課
※本部保留適時調整師資、課程內容、上課時間及地點之權。
東方介德 老師
現職：東吳大學體育室教授兼體育室主任、體育活動組組長
主要學歷：國立體育大學競技與教練科學研究所博士
黃奕仁 老師
現職：東吳大學體育室教授
主要學歷：國立台灣師範大學體育學系博士
林孟賢 老師
現職：東吳大學體育室副教授
主要學歷：輔仁大學體育系碩士
吳慧芳 老師
現職：東吳大學體育室助理教授
主要學歷：美國匹茲堡州立大學運動休閒系碩士
蔡書涵 老師
現職：東吳大學體育室助理教授、體育教學組組長
主要學歷：國立臺灣師範大學運動競技系碩士
陸雲鳯 老師
現職：東吳大學體育室專案助理教授
主要學歷：國立體育大學競技與教練科學研究所博士
林鈺萍 老師
現職：東吳大學體育室講師
主要學歷：中國文化大學運動教練研究所碩士
王家閔 老師
現職：東吳大學體育室專案講師
主要學歷：國立體育大學運動技術研究所碩士
許美中 老師
現職：東吳大學體育室專案講師
主要學歷：國立臺灣師範大學運動競技系碩士
【報名須知】
● 如對於該課程有興趣，請先註冊登入會員後，點選上方【我要報名】進行線上報名。
● 推廣部城中校區櫃台服務時間：
週一至週五 08:40-19:00，週六 08:40-14:00。
外雙溪校區已無現場服務。
如需臨櫃報名，請於服務時間至推廣部櫃台出示您的身份證件報名繳費。
● 本校推廣教育課程均需當期繳費、當期上課，繳費後恕無法延期上課。
● 本校推廣教育課程報名後如欲辦理轉班、退費等異動，請依參閱非學分班報名須知辦理。
【課程注意事項】
● 修課教室請於上課前一天至「東吳大學推廣部官網首頁」之「最新消息」查看。
● 為免課程期間太頻繁打擾學員，訊息通知事項以不開班、教室異動、停課、調課等重大事項為主，請務必留下可聯絡到您本人的電話及Email（可登入至「學員專區」→「學員資料修改」更新資訊）；其餘網頁既定之公告事項（如：開課日期、報名日期、或已公告周知之國定假日或停課時間）則不發送通知，請學員逕行留意網頁公告。
● 本課程為推廣教育非學分班課程，不發予學分證明、不授予學位證書，欲取得學位，應由各類入學管道通過後依規定辦理。
● 配合菸害防治法的施行，本校室內場所全面禁菸。若違反相關規定將處新臺幣2,000元以上，10,000元以下罰鍰。
● 退費時程（未開班全額退費，確定開課班別之退費時程依「東吳大學推廣部非學分班注意事項」規定為主）
● 退費及報名截止期限：
| 退費比例 | 截止時間 | 備註 |
| 退所繳費用之 9成 期限 | 114/02/15(六) 14：00前 | 繳費後至開課日前 |
| 退所繳費用之 7成 期限 | 114/02/22(六) 14：00前 | 自開課日起算未逾一週 |
| 退所繳費用之 5成 期限 | 114/04/19(六) 16：00前 | 開始上課未達全期1/3 |
台北市中正區貴陽街一段56號
電話：02-2311-1531 轉2756-2769 | 傳真：02-2375-4082
服務時間：週一~週五 8:30~19:00 週六 9:00~14:00