東吳第三家庭COOPERATION

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健康體適能基礎( 1期 )

  • 師資東吳大學體育室專任教師
  • 課程費用2,800
  • 上課日期2025-02-15
  • 天數/時數16天/32小時

線上報名:2025-01-09 ~ 2025-02-13

優惠辦法

優惠日期2025-01-08 ~ 2025-01-08 本課程為固定報名價格2,800元。

  • 課程名稱

    健康體適能基礎

  • 上課日期

    2025-02-15 ~ 2025-07-12
    週六 09:30~11:30

  • 課程費用

    原價 2,800/人

  • 上課地點

    城中校區 台北市中正區貴陽街一段56號

  • 招生名額

    25人(人數未達20人不開班)

  • 報名資格

    本課程適合身體健康情況良好,行動不需扶持且無立即照護需求者。

  • 適合對象

    1. 東吳大學已退休校友與已退休教職工。
    2. 東吳大學校友與教職工等在職欲提前規劃退休生活者。
    3. 上列對象之親朋好友對健康體適能感興趣者。

課程內容

課程目標
面對超高齡社會的挑戰下,「第三家庭」的概念應運而生。「第三家庭」是一個由中高齡親朋好友共同組成的大家庭,彼此承諾相互陪伴、照顧至終老;其願景是『營造(empower)愈老活愈好的銀髮人生,遇見最滿意的自己』,共同關注「健康促進」、「溫馨陪伴」、「貼心照顧」、「攜手圓夢」四大議題,自助互助地攜手達成預防失能,失智,孤寂,憂鬱,長照乏人陪伴照顧,及共創銀髮再就業,預立醫療決定等七大目標。

本學程由東吳傑英會成亮傑出校友號召,敬邀東吳大學已退休的校友、教職工同仁及其親朋好友等四同(同學、同事、同鄉、同好),共組「東吳第三家庭」,敬邀母校開設相關課程,營造支持性環境,以「健康體適能」為始,逐步落實第三家庭理念。



課程介紹
本課程內容包含體適能檢測與分析、伸展運動、肌力運動、有氧運動、平衡訓練、反應訓練、協調性訓練、沉思與正念課程及綜合性身心靈課程等。


本期上課日
2/15、2/22、3/8、3/22、4/12、4/19、4/26、5/10、5/17、5/24、
6/7、6/14、6/21、6/28、7/5、7/12

共16次課。


 

教學內容

1. 體適能檢測與分析(2小時):體適能檢測與結果解說,改善計畫之擬訂。
2. 伸展運動一(2小時):主要肌群與。
3. 伸展運動二(2小時):全套伸展操。
4. 肌力運動一(2小時):居家原地徒手肌力運動。
5. 肌力運動二(2小時):輕器材阻力訓練,使用彈力帶、水瓶、彈力球。
6. 肌力運動三(2小時):器械健身。
7. 肌力訓練四(2小時):耐力與爆發力訓練計畫。
8. 有氧運動一(2小時):居家徒手訓練(原地超慢跑與循環間歇TABATA)
9. 有氧運動二(2小時):飛輪。
10. 有氧運動三(2小時):跑步機。
11. 有氧運動四(2小時):路跑,為戶外實作課程。
12. 平衡訓練(2小時):原地展力與步行平衡訓練,使用軟墊。
13. 反應訓練(2小時):光球刺激與移動,使用光球。
14. 協調性訓練(2小時):手眼協調,身體動態之多方向協調性移動訓練,使用繩梯。
15. 沉思與正念課程(2小時):燈光,音樂,動作,引導語。
16. 綜合性身心靈課程(2小時):伸展操+循環肌力訓練+動態心肺運動(tabata)+沉思冥想。

※部分課程教室須攜帶鞋底乾淨之運動鞋上課
※本部保留適時調整
師資、課程內容、上課時間及地點之權。

師資說明

東吳大學體育室專任教師

東方介德 老師
現職:東吳大學體育室教授兼體育室主任、體育活動組組長
主要學歷:國立體育大學競技與教練科學研究所博士


黃奕仁  老師
現職:東吳大學體育室教授
主要學歷:國立台灣師範大學體育學系博士


林孟賢 老師
現職:東吳大學體育室副教授
主要學歷:輔仁大學體育系碩士


吳慧芳 老師
現職:東吳大學體育室助理教授
主要學歷:美國匹茲堡州立大學運動休閒系碩士


蔡書涵 老師
現職:東吳大學體育室助理教授、體育教學組組長
主要學歷:國立臺灣師範大學運動競技系碩士

陸雲鳯 老師
現職:東吳大學體育室專案助理教授
主要學歷:國立體育大學競技與教練科學研究所博士


林鈺萍 老師
現職:東吳大學體育室講師
主要學歷:中國文化大學運動教練研究所碩士


王家閔 老師
現職:東吳大學體育室專案講師
主要學歷:國立體育大學運動技術研究所碩士


許美中 老師
現職:東吳大學體育室專案講師
主要學歷:國立臺灣師範大學運動競技系碩士

備註

【報名須知】
● 如對於該課程有興趣,請先註冊登入會員後,點選上方【我要報名】進行線上報名。
● 推廣部城中校區櫃台服務時間:
週一至週五 08:40-19:00,週六 08:40-14:00。
外雙溪校區已無現場服務。
如需臨櫃報名,請於服務時間至推廣部櫃台出示您的身份證件報名繳費。
● 本校推廣教育課程均需當期繳費、當期上課,繳費後恕無法延期上課。
● 本校推廣教育課程報名後如欲辦理轉班、退費等異動,請依參閱非學分班報名須知辦理。

【課程注意事項】
● 修課教室請於上課前一天至「東吳大學推廣部官網首頁」之「最新消息」查看。
● 為免課程期間太頻繁打擾學員,訊息通知事項以不開班、教室異動、停課、調課等重大事項為主,請務必留下可聯絡到您本人的電話及Email(可登入至「學員專區」→「學員資料修改」更新資訊);其餘網頁既定之公告事項(如:開課日期、報名日期、或已公告周知之國定假日或停課時間)則不發送通知,請學員逕行留意網頁公告。
● 本課程為推廣教育非學分班課程,不發予學分證明、不授予學位證書,欲取得學位,應由各類入學管道通過後依規定辦理。
● 配合菸害防治法的施行,本校室內場所全面禁菸。若違反相關規定將處新臺幣2,000元以上,10,000元以下罰鍰。

 
退費說明
 退費時程(未開班全額退費,確定開課班別之退費時程依「東吳大學推廣部非學分班注意事項」規定為主)
● 退費及報名截止期限:
退費比例 截止時間 備註
退所繳費用之 9成 期限 114/02/15(六) 09:30前 繳費後至開課日前
退所繳費用之 7成 期限 114/02/22(六) 09:30前 自開課日起算未逾一週
退所繳費用之 5成 期限 114/04/19(六) 11:30前 開始上課未達全期1/3