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課程內容
課程內容 |
一、熱身: 伸展肌肉,加強身體柔韌度 簡單重複性動作,培養節奏感,提高心跳率 肌力鍛鍊動作,增加大腿及核心肌群穩定度 |
二、動能瑜伽: 訓練平衡感,強化肌肉穩定度 |
三、拉丁舞蹈主運動: 包含騷沙、雷鬼、佛朗明哥等各國舞蹈風格基本動作,搭配熱情有勁的舞曲。快速達到有氧燃燒熱量的功能。 |
四、收操 節奏藍調音樂紓緩身心,伸展肌肉 |
參考影片1:http://www.youtube.com/watch?v=FL8DAJCsnAg
參考影片2:http://www.youtube.com/watch?v=sf4oEJQoGac